ヨーグルトの効果は?

ヨーグルトにはいろいろな栄養素が入っています。

まずはカルシウムが豊富で、牛乳とほぼ同じ量含まれています。

カルシウムは骨を丈夫にしたり、イライラすることを抑える効果もあるといわれています。

そして乳酸菌がビタミンB群を作る働きをするので、美容効果があります。

さらに腸内環境を整えてくれるので、便通がよくなって、便秘が解消されたり腸の調子が良くなります。

排泄物をしっかりと外に出せるようになると、身体の循環も良くなり美容にもつながるということです。

毎日少しづつでも摂取するようにすれば、1~2週間ほどで効果が表れてきます。

ヨーグルトの種類によって、菌が違いますので自分に合うヨーグルトを探すことから始めてみましょう。

 

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