今日は恵

今日のヨーグルトは恵を食べましたよ♪

ストロベリージャムで食べました。

私は結構いろいろな種類のヨーグルトを食べます。

大容量のヨーグルトや4個パックのやつから、単品のヨーグルトまで。

気分によって変えたり、安売りなどがあれば値段によって変えたりしてます。

大容量のタイプだとジャムと一緒に食べることが一番多いです。そしてとてもお勧めです。

ジャムも果肉が入った少し高めのジャムがオススメ!

味もしっかりしていますし、果肉の触感も最高ですよ!

毎日しっかり食べ続けるために、いろいろな工夫をしてみるとよいと思います。

 

飲むヨーグルトと普通のヨーグルトの違いは?

現在は飲むヨーグルトもいろいろな種類が売っていますよね。時間がない時にクイッといけるので重宝している方も多いようです。

ここでちょっと疑問がでてきました。飲むヨーグルトと普通の固形ヨーグルトでは何か違いはあるのか?

栄養面などの違いはどうなっているのか?身体が吸収しやすいのはどっちなのか?

そこでいろいろ調べてみたところ、飲むヨーグルトと固形ヨーグルトに大きな違いはないようです。

また巷では飲むヨーグルトは水で薄められているという変なうわさもありましたが決してそういうわけではありません。

両方とも菌の違いはなく、身体に対しての影響も変わらないということです。なので、好きな方を摂取していけばOK!

飲むヨーグルトの方が値段的には高めですが、すぐ飲めるという利点もありますし、固形ヨーグルトにジャムなどを入れて食べるのが好きな人もいますので、自分の生活に合わせてとるようにしてくださいね!

ヨーグルト断食って?

ヨーグルト断食が美容などに効果があると言われています。

ではヨーグルト断食ってどういうことなのでしょうか?

断食といっても全く何も食べないわけではなくて、ヨーグルト断食というだけあって、一日三食全てヨーグルトのみを食べるという断食方法です(断食って言っていいのかな?)

やり方は簡単。二日間ヨーグルトのみを3食食べればOK!仕事や学校などあるでしょうから週末にやるのがお勧めです。

水分補給は必ず行ってくださいね。野菜ジュースを飲みながらやると栄養もとれるのでベスト!

そして断食明けには胃や腸に負担がかかりやすいので、おかゆなど胃や腸にやさしい食事をとるように心がけましょう!いきなり焼肉とかすると胃が悲鳴をあげてしまいますので。

月一回このヨーグルト断食を行うとよいのだとか。

この断食にオススメのヨーグルトは生きて腸まで届く菌が入っているヨーグルト。そこまで気にせず、いつも食べているヨーグルトがある方はそちらでも問題はありません。あくまでお勧めです。

このヨーグルト断食をおこなうことで、現代人は食べすぎで胃や腸に負担をかけすぎと言われていますが、その胃や腸を休めたり、身体の毒素を排出したりして、美容・健康に効果があるといわれています。

気になる方は是非チャレンジしてみてください。

体調が悪くなったは場合無理をせずに中断してしっかり食事をとってくださいね!

 

脂肪0のビヒダス食べました。

今日は脂肪0のビヒダスを食べました。

ヨーグルトも最近種類が多くて何を買っていいか迷っちゃいますよね。自分に合うヨーグルト探しは大事ですので、いろいろ食べて体と相談して決めてくださいね。

自分に合うヨーグルトだけ食べるのも飽きがきたりするので、今日はスーパーで特売だった脂肪0のビヒダスを食べました。スーパーで特売だったりするといろいろなヨーグルト食べちゃうことが多いです。

ビヒダスもおいしいですね。食べやすいです。脂肪0ですが、ジャムを入れて食べるのできっちりとカロリーは摂取されますが(笑)

ダイエットを気にしているわけではないので問題ないです。ダイエット的にもヨーグルトをしっかり取って、排出物をしっかり出してあげる方が良いような気がします。

いろいろなヨーグルトを買って食べるのも楽しいですよね。

ヨーグルトはいつ食べる?

ヨーグルトを食べるとして、いつどのタイミングで食べればよいのか?効果的にヨーグルトを食べるにはいつ?

ヨーグルトに含まれる乳酸菌ですが、食べてから胃に到達するまでにほとんどが死滅してしまうようです。さらに胃に行くと胃酸によってまたやられてしまう。そこで食後に食べることによって、乳酸菌が少し守られるというデータがあり、食後の方が乳酸菌の効果が発揮できるのではないかという説があります。

でも食べたい時に食べるという見解でよいと思います。食前に食べるから全く身体に栄養が行かないわけじゃないですし。

またヨーグルトを食べることで期待する効果によっても、食べるタイミングは異なるそうです。

カルシウムの吸収が一番良くなるのは寝ている間。そこで寝る前にヨーグルトを食べるとカルシウムの吸収では一番良いと考えられます。

しかしダイエットの効果を期待している人は寝る前に食べるのは一番NGになります。ダイエット目的ならば朝が一番良いですね。

ヨーグルトに期待する効果によって食べるタイミングがいろいろ変わったりもしますが、そこまで気負って食べる必要もないと思いますので、好きなタイミングで良いので毎日しっかりと食べる方に意識を置いた方がよいのかなと思います。